기능재활15 발목을 자주 접질린다면, 발목이 약한 게 아닙니다 지난달에 한 회원분이 찾아오셨습니다."트레일 러닝을 즐기는데 1년 사이에 발목을 세 번이나 삐었어요. 발목이 원래 약한 편인가 봐요."이 말을 들으면서 속으로 생각했습니다. 발목이 약한 게 아니라, 발목을 잡아줘야 하는 다른 무언가가 제 역할을 못 하고 있는 것이라고요. 발목 염좌가 반복되는 분들을 현장에서 많이 봐왔는데, 공통적으로 나타나는 패턴이 있습니다. 발목 자체보다 그 위에 있는 고관절과 코어의 안정성이 떨어져 있는 경우가 대부분입니다. 발목은 억울한 피해자입니다. 무릎도 마찬가지고요. 위에서 잡아줘야 할 부위들이 역할을 못 하니, 지면의 충격을 발목이 혼자 다 받아내고 있는 상황인 거죠.이 회원분도 마찬가지였습니다. 달리기 자세를 보니 착지할 때 무릎이 안쪽으로 쏠리는 패턴이 반복되고 있었습.. 2026. 7. 2. 골반 틀어짐 원인, 짝다리 때문일까? 재활 트레이너가 알려주는 골반 비대칭 자가진단 골반 틀어짐 원인, 짝다리 때문일까?11년차 재활운동 전문가가 알려주는 골반 비대칭 핵심 원인과 자가진단골반 비대칭, 정말 짝다리 때문일까?골반이 틀어졌다고 하면 대부분 “짝다리를 많이 짚어서 그런가?”라고 생각합니다. 하지만 실제 현장에서는 단순 자세 습관보다 근육 기능과 움직임 패턴 문제가 더 큰 비중을 차지하는 경우가 많습니다.골반 비대칭 주요 원인원인설명둔근 기능 저하좌우 엉덩이 근육 활성도 차이로 골반 안정성 감소고관절 움직임 제한한쪽 가동성 저하로 보상 패턴 발생코어 안정성 부족체간 지지력 부족으로 체중 분배 비대칭 발생생활 습관다리 꼬기, 짝다리, 한쪽 가방 사용 반복11년간 현장 경험 기준으로 보면, 실제 원인은 ‘짝다리’가 아니라 이미 만들어진 근육 비대칭을 보상하는 결과로 나타나는 경우.. 2026. 6. 22. 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까? 11년차 재활운동전문가가 알려주는 올바른 선택과 사용법 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까?11년차 재활운동 PT샵 대표가 알려주는 허리 보호대 선택법과 올바른 사용 가이드허리 보호대, 왜 가려 써야 할까?허리 통증이 생기면 가장 먼저 찾는 제품 중 하나가 바로 허리 보호대입니다. 하지만 보호대를 오래 착용한다고 해서 허리가 더 건강해지는 것은 아닙니다.11년간 현장에서 상담하다 보면 하루 종일 보호대를 착용하는 분들을 자주 만나게 됩니다. 보호대는 통증이 심한 시기에 척추를 일시적으로 지지해주는 역할은 하지만, 근육이 해야 할 일을 보호대가 대신하게 되면 허리 주변 근육은 점차 약해질 수 있습니다.전문가 TIP허리 보호대는 치료제가 아니라 보조 도구입니다. 통증을 줄여주는 역할은 할 수 있지만, 근본적으로 허리를 지지하는 것은 코어 근육과 움직임 패턴입니다... 2026. 6. 22. 이전 1 2 3 다음
