요통2 허리가 아플 때 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 스트레칭을 당장 멈춰야 하는 이유 "허리가 뻐근하고 굳는 느낌이 들어서 틈날 때마다 허벅지 뒤쪽을 늘려주는데, 그때만 잠시 시원하고 돌아서면 다시 아픕니다." 현장에서 회원분들을 만날 때 정말 흔하게 접하는 사례입니다. 허리 통증을 느낄 때 많은 분들이 햄스트링(허벅지 뒷근육)이 뻣뻣하게 굳어있다는 것을 발견하고, 이를 풀기 위해 숙이는 스트레칭을 열심히 하곤 합니다. 하지만 아무리 늘려도 햄스트링은 계속 뻣뻣해지고, 허리 통증 역시 근본적으로 해결되지 않습니다. 왜 햄스트링을 늘려도 허리 통증은 사라지지 않는 걸까요? 세계적인 운동계의 권위자 셜리 샤먼(Shirley Sahrmann) 교수의 운동 손상 증후군(Movement Impairment Syndromes) 관점에서 그 생체역학적 원인을 풀어보겠습니다.1. '협력근 우세 현상'.. 2026. 7. 22. 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까? 11년차 재활운동전문가가 알려주는 올바른 선택과 사용법 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까?11년차 재활운동 PT샵 대표가 알려주는 허리 보호대 선택법과 올바른 사용 가이드허리 보호대, 왜 가려 써야 할까?허리 통증이 생기면 가장 먼저 찾는 제품 중 하나가 바로 허리 보호대입니다. 하지만 보호대를 오래 착용한다고 해서 허리가 더 건강해지는 것은 아닙니다.11년간 현장에서 상담하다 보면 하루 종일 보호대를 착용하는 분들을 자주 만나게 됩니다. 보호대는 통증이 심한 시기에 척추를 일시적으로 지지해주는 역할은 하지만, 근육이 해야 할 일을 보호대가 대신하게 되면 허리 주변 근육은 점차 약해질 수 있습니다.전문가 TIP허리 보호대는 치료제가 아니라 보조 도구입니다. 통증을 줄여주는 역할은 할 수 있지만, 근본적으로 허리를 지지하는 것은 코어 근육과 움직임 패턴입니다... 2026. 6. 22. 이전 1 다음
