전체 글37 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까? 11년차 재활운동전문가가 알려주는 올바른 선택과 사용법 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까?11년차 재활운동 PT샵 대표가 알려주는 허리 보호대 선택법과 올바른 사용 가이드허리 보호대, 왜 가려 써야 할까?허리 통증이 생기면 가장 먼저 찾는 제품 중 하나가 바로 허리 보호대입니다. 하지만 보호대를 오래 착용한다고 해서 허리가 더 건강해지는 것은 아닙니다.11년간 현장에서 상담하다 보면 하루 종일 보호대를 착용하는 분들을 자주 만나게 됩니다. 보호대는 통증이 심한 시기에 척추를 일시적으로 지지해주는 역할은 하지만, 근육이 해야 할 일을 보호대가 대신하게 되면 허리 주변 근육은 점차 약해질 수 있습니다.전문가 TIP허리 보호대는 치료제가 아니라 보조 도구입니다. 통증을 줄여주는 역할은 할 수 있지만, 근본적으로 허리를 지지하는 것은 코어 근육과 움직임 패턴입니다... 2026. 6. 22. 세라밴드 운동, 정말 재활에 도움이 될까? 올바른 활용법 알아보기 세라밴드 운동, 정말 재활에 도움이 될까?11년 경력 재활운동 전문가가 알려주는 세라밴드 활용법과 강도 선택 가이드세라밴드가 재활운동에 활용되는 이유어깨 통증, 무릎 불편감, 허리 재활 등 다양한 운동 프로그램에서 빠지지 않고 등장하는 도구가 바로 세라밴드(TheraBand)입니다.많은 사람들이 단순히 가벼운 저항 운동 도구라고 생각하지만 실제로는 근육 활성화와 움직임 패턴 회복을 위한 매우 효과적인 재활 도구입니다.✔ 근육 활성화 향상✔ 관절 부담 감소✔ 움직임 패턴 개선11년 현장 경험세라밴드는 단순히 근력을 키우기 위한 도구가 아닙니다. 기능이 떨어진 근육을 다시 활성화하고, 올바른 움직임을 학습시키는 과정에서 매우 효과적으로 활용됩니다.강한 밴드가 항상 좋은 것은 아닙니다재활운동의 목적은 단순히 .. 2026. 6. 22. 11년차 재활운동전문 PT샵 대표가 추천하는 폼롤러 고르는 법 - 부위별 추천 사용법 현직 재활운동 PT샵 대표가 추천하는 폼롤러 고르는 법11년 경력 재활운동전문 트레이너가 알려주는 폼롤러 종류별 비교와 선택 기준폼롤러, 왜 밀도와 표면이 중요할까?폼롤러 하나 사려고 검색해보면 종류가 너무 많아서 무엇을 선택해야 할지 막막한 경우가 많습니다.그래서 정리해 드리겠습니다. 구분특징추천 대상소프트 타입낮은 밀도, 매끈한 표면초보자, 통증에 예민한 분미디엄 타입중간 밀도가장 무난한 입문용하드 타입높은 밀도운동 경험이 많은 분돌기형(그리드)표면 돌기특정 부위 집중 이완바이브레이션진동 기능 포함빠른 이완 효과 선호전문가 팁너무 단단한 제품은 통증 때문에 사용을 포기하고, 너무 부드러운 제품은 자극이 부족해 흥미를 잃는 경우가 많습니다. 처음 시작한다면 미디엄 타입을 가장 추천합니다. 참고로 근육이.. 2026. 6. 22. 척추측만증, 수술 ?? 운동? 자가진단과 운동 접근법 /26년 최신 정보. 교대 남부터미널 아테뮤PT스튜디오 척추측만증, 운동으로 관리 가능할까?11년 경력 재활운동 전문가가 알려주는 척추측만증 자가진단과 운동 접근법척추측만증이란?척추측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휘어진 상태를 의미합니다. 척추측만증의 관리 방향은 콥 각도(Cobb Angle)에 따라 달라집니다.곡선 각도일반적 접근10도 미만정상 범위 내 변이, 경과 관찰10~25도운동치료 및 정기 관찰 권장25~40도보조기 고려 (전문의 판단)40도 이상수술적 치료 고려 (전문의 판단)11년 현장 경험경도~중등도 척추측만증의 경우 운동치료를 통해 통증 감소, 자세 개선, 기능 향상을 경험하는 사례가 많았습니다. 다만 척추 곡선 자체를 완전히 되돌리는 것과 기능을 개선하는 것은 다른 문제입니다. 또한 20도 이상 각도가 크지 않고, 통증이 없다면 .. 2026. 6. 22. 일자목 교정, 베개 선택이 중요한 이유 - 베개 선택 기준 체크리스트/ 26년 최신판 feat.11년차 재활운동 1:1 전문 아테뮤PT스튜디오 일자목에 맞는 베개 고르는 기준11년차 재활운동 전문가가 알려주는 거북목·일자목 수면 관리 가이드일자목과 베개, 어떤 관계가 있을까?낮에 아무리 자세를 신경 써도 잠자는 시간 7~8시간 동안 목이 비정상적인 자세로 유지된다면 교정 효과는 줄어들 수 있습니다.베개 상태목에 미치는 영향너무 높은 베개목이 앞으로 굽은 상태 유지너무 낮은 베개목이 뒤로 젖혀져 근육 긴장 증가목 곡선 지지 부족C자 곡선 유지 어려움 베개 선택 기준 체크리스트✔ 똑바로 누웠을 때 목과 척추가 자연스럽게 정렬되는가✔ 옆으로 누웠을 때 어깨 너비만큼 받쳐주는가✔ 목 뒤 공간이 비지 않고 지지되는가✔ 지나치게 푹 꺼지지 않는 소재인가✔ 아침에 목 뻐근함이 줄어드는가전문가 팁특정 브랜드보다 중요한 것은 '내 수면 자세에 맞는 높이와 형태.. 2026. 6. 22. 손이 저리면 목디스크일까? 의사도 잘 모르는 ‘목디스크’ vs ‘흉곽탈출증후군’ 구분법 목이 아닌데 손이 저리다고요? 안녕하세요. 서초동 남부터미널에서 회원분들의 무너진 체형과 통증을 기능재활로 풀어내고 있는 아테뮤 피티 스튜디오입니다. "원장님, 팔이랑 손이 찌릿하게 저려요. 목디스크인가요?" 현장에서 정말 많이 듣는 질문입니다.손 저림은 목디스크의 대표 증상이 맞지만, 11년간 수많은 케이스를 다뤄본 결과'목이 아닌 곳'에서 원인을 찾아야 하는 경우가 의외로 많습니다. 그중 가장 흔하고도 까다로운 것이 바로 '흉곽탈출증후군(TOS)'입니다. 오늘은 단순 근육 뭉침인 줄 알고 방치하다가 병을 키우지 않도록, 두 질환의 결정적인 차이를 알려드립니다. 바쁘신 분들을 위한 핵심 요약목디스크: 목뼈 사이 디스크가 밀려나와 신경을 누르는 질환. 목을 뒤로 젖힐 때 팔 저림이 심해짐.흉곽탈출.. 2026. 6. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
