허리통증2 내 수면 자세가 척추를 망치고 있다 - 수면 자세별 척추 영향 완전 분석 수면 자세가 척추를 망치고 있다.회원님들의 통증을 케어하면서 알게 된 사실.하루 7시간, 아무도 신경 쓰지 않는 그 시간이 허리를 결정한다낮에 아무리 바른 자세를 유지해도 소용없는 이유"낮에는 자세를 신경 쓰는데 왜 아침마다 허리가 뻣뻣한지 모르겠습니다.""잠을 자고 나면 목이 더 아파요. 잠을 잘못 자는 건지...""옆으로 자면 편한데 그게 나쁜 건가요?"레슨하다가 회원님들께서 저에게 거의 매일 하시는 질문중에 하나입니다. 수면 시간은 하루 중 척추에 가해지는 부하가 가장 낮은 시간이기도 하고, 동시에 잘못된 자세가 장시간 고정되는 시간이기도 합니다. 어느 쪽이 될지는 수면 자세가 결정합니다.성인의 평균 수면 시간은 약 7시간입니다. 연간으로 환산하면 약 2,555시간을 같은 자세로 보내는 것이죠. .. 2026. 6. 26. 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까? 11년차 재활운동전문가가 알려주는 올바른 선택과 사용법 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까?11년차 재활운동 PT샵 대표가 알려주는 허리 보호대 선택법과 올바른 사용 가이드허리 보호대, 왜 가려 써야 할까?허리 통증이 생기면 가장 먼저 찾는 제품 중 하나가 바로 허리 보호대입니다. 하지만 보호대를 오래 착용한다고 해서 허리가 더 건강해지는 것은 아닙니다.11년간 현장에서 상담하다 보면 하루 종일 보호대를 착용하는 분들을 자주 만나게 됩니다. 보호대는 통증이 심한 시기에 척추를 일시적으로 지지해주는 역할은 하지만, 근육이 해야 할 일을 보호대가 대신하게 되면 허리 주변 근육은 점차 약해질 수 있습니다.전문가 TIP허리 보호대는 치료제가 아니라 보조 도구입니다. 통증을 줄여주는 역할은 할 수 있지만, 근본적으로 허리를 지지하는 것은 코어 근육과 움직임 패턴입니다... 2026. 6. 22. 이전 1 다음
