통증케어2 폼롤러와 마사지건,둘 다 살 필요가 있을까 - 내 상황에 적합한 우선순위 폼롤러와 마사지건, 둘 다 살 필요가 있을까11년 경력 운동/기능재활 전문 아테뮤PT 스튜디오"폼롤러 샀는데 마사지건도 필요하다고 해서요. 둘 다 사야 하나요?"운동용품 추천을 요청하시는 회원분들에게서 가장 많이 듣는 질문입니다. 결론을 먼저 말씀드리면, 둘은 역할이 다릅니다. 하나만 사서 다른 용도로 쓰려고 하면 둘 중 하나는 결국 서랍에 들어가게 됩니다. 11년간 현장에서 두 도구를 모두 사용해본 경험을 바탕으로 차이를 정리했습니다.같은 "근육 이완 도구"인데 왜 역할이 다른가폼롤러와 마사지건은 둘 다 근육 긴장을 풀어주는 도구지만, 적용되는 압박의 범위와 깊이가 다릅니다.🔵 폼롤러면(面) 단위 압박넓은 부위를 한 번에 이완체중을 이용한 자가 압박근막 전체 긴장 해소에 유리🔴 마사지건점(點) 단위.. 2026. 7. 1. 마그네슘 근육통에 정말 도움이 될까? 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 증상 마그네슘 영양제, 근육통에 정말 도움이 될까?11년차 재활운동 전문가가 직접 겪고 관찰한 마그네슘 이야기이런 경험, 한 번쯤 있으셨나요?"운동을 열심히 했는데 다음날 너무 피곤하고 근육이 쥐가 나요.""자려고 누우면 종아리가 갑자기 당겨서 잠을 못 자겠어요.""스트레칭도 하고 충분히 쉬었는데 왜 이렇게 몸이 무거울까요?"11년 동안 스튜디오에서 하루에도 몇 번씩 듣는 이야기예요. 그리고 저도 초기에 체력적으로 무리하던 시절, 비슷한 증상을 직접 겪었어요. 그때 처음으로 마그네슘을 진지하게 들여다보게 됐습니다.마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄이에요. 근육 이완, 신경 전달, 에너지 생성에 모두 관련이 있어서 부족하면 근육 피로, 수면 질 저하, 쥐 내림 같은 증상으로 나.. 2026. 6. 23. 이전 1 다음
