아테뮤pt스튜디오9 승모근 뭉침, 어깨 담 결림. 어깨 마사지만 받지 마세요 — 진짜 원인은 따로 있습니다 바쁜 분들을 위한 핵심 요약 마사지를 받아도 며칠 지나면 다시 뭉치는 건 승모근이 뭉친 게 결과일 뿐, 진짜 원인은 다른 근육의 약화인 경우가 많습니다. 견갑거근과 하부 승모근이 약해지면 상부 승모근이 그 일까지 떠맡으면서 항상 긴장 상태가 됩니다. 마사지로 풀어주는 것과 원인 근육을 강화하는 것, 두 가지를 같이 해야 재발이 줄어듭니다. 안녕하세요. 서초동 남부터미널 아테뮤 PT스튜디오입니다. "마사지 받을 때는 시원한데 3일만 지나면 또 똑같이 뭉쳐요." "안마의자를 매일 써도 그때뿐이에요." "어깨가 돌덩이 같다는 말을 항상 들어요." 이런 분들을 현장에서 정말 많이 만납니다. 마사지 자체가 잘못된 건 아닙니다. 다만 마사지만으로는 해결이 안 되는 이유가 있습니다. 승모근이 뭉친 건 원인이 아니라.. 2026. 7. 24. 자고 일어났는데 어깨 아픈 이유— 수면 자세가 어깨를 망치고 있을 수 있습니다 바쁘신 분들을 위한 핵심 요약옆으로 잘 때 아래쪽 어깨에 체중이 집중되면 회전근개와 혈류에 부담이 생깁니다.잘못된 베개 높이는 목과 어깨 근육을 밤새 비틀어놓습니다.자고 일어나 어깨 통증이 4주 이상 반복된다면 오십견이나 회전근개 문제를 의심해야 합니다.안녕하세요. 서초동 남부터미널 아테뮤 PT스튜디오입니다. "낮에는 그냥 좀 뻐근한 정도인데, 아침에 일어나면 왜 이렇게 어깨가 더 아픈 건지 모르겠어요.""옆으로 자다가 어깨가 너무 아파서 깼어요. 베개 문제인가요?""자는 동안 뭘 잘못 건드리는 건지..." 이 질문들의 공통점이 있습니다.자는 동안 어깨에 통증을 일으킬만한 뭔가 일이 일어나고 있다는 겁니다.낮에는 괜찮다가 아침에 일어나면 더 아프다는 패턴, 우연이 아닙니다.수면 중 어깨가 망가지는 데는 .. 2026. 7. 17. 러닝 10km코스로 늘렸는데 무릎이 버텨주질 않습니다 — 러닝, 거리보다 먼저 챙겨야 할 것 러닝을 시작하고 거리를 조금씩 늘려왔습니다.5km, 7km를 지나 10km로 거리를 늘리는 시점부터 무릎의 불편함과 통증을 호소하는 분들이 많습니다.통증 신호를 무시하고 달리기를 강행하면 관절의 수용 한계를 넘어 구조적 손상으로 이어집니다. 실제 스튜디오를 찾아오시는 러너 회원님들이 가장 흔하게 겪는 이 딜레마의 근본 원인을 분석해 보겠습니다.거리가 늘면서 무릎이 아파지는 이유거리가 늘어나면 단순히 달리는 시간이 길어지는 게 아닙니다. 누적 충격량이 기하급수적으로 늘어납니다. 5km를 달리면 약 4,000~5,000걸음입니다. 10km면 8,000~10,000걸음입니다. 걸음 수가 두 배가 되면 무릎이 받는 누적 충격도 두 배가 됩니다. 이 충격을 버텨주는 것이 엉덩이 근육과 무릎 주변 근육인데, 이 근.. 2026. 7. 9. 이전 1 2 다음
