아테뮤PT11 무지외반증인데 운동을 계속해도 될까? (무지외반증에 주의해야 할 동작) 설명: 무지외반증 진단을 받았을 때 운동 가능 여부와 주의해야 할 동작, 도움이 되는 운동을 정리했습니다.엄지발가락이 안쪽으로 휘어있는 무지외반증, 생각보다 많은 분들이 갖고 계십니다.특히 운동을 즐겨 하시는 분들이 "무지외반증인데 달리기나 스쿼트를 계속해도 되나요?"라고 물어오시는 경우가 많습니다. 결론부터 말씀드리면 무지외반증이 있다고 운동을 못 하는 것은 아닙니다. 다만 어떤 동작이 증상을 악화시키는지 알고 접근해야 합니다. 작년에 찾아오신 30대 중반 여성분이 있었습니다. 무지외반증 초중기 수준이셨는데 최근 달리기를 시작하면서 엄지발가락 통증이 심해졌다고 하셨습니다. 신발을 바꿔봐도 별 차이가 없다고요.살펴보니 달리기 자체보다 착지 패턴이 문제였습니다. 발의 바깥쪽보다 안쪽에 무게가 과도하게 실리.. 2026. 7. 7. 발목을 자주 접질린다면, 발목이 약한 게 아닙니다 지난달에 한 회원분이 찾아오셨습니다."트레일 러닝을 즐기는데 1년 사이에 발목을 세 번이나 삐었어요. 발목이 원래 약한 편인가 봐요."이 말을 들으면서 속으로 생각했습니다. 발목이 약한 게 아니라, 발목을 잡아줘야 하는 다른 무언가가 제 역할을 못 하고 있는 것이라고요. 발목 염좌가 반복되는 분들을 현장에서 많이 봐왔는데, 공통적으로 나타나는 패턴이 있습니다. 발목 자체보다 그 위에 있는 고관절과 코어의 안정성이 떨어져 있는 경우가 대부분입니다. 발목은 억울한 피해자입니다. 무릎도 마찬가지고요. 위에서 잡아줘야 할 부위들이 역할을 못 하니, 지면의 충격을 발목이 혼자 다 받아내고 있는 상황인 거죠.이 회원분도 마찬가지였습니다. 달리기 자세를 보니 착지할 때 무릎이 안쪽으로 쏠리는 패턴이 반복되고 있었습.. 2026. 7. 2. 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까? 11년차 재활운동전문가가 알려주는 올바른 선택과 사용법 허리 보호대, 무조건 차면 좋을까?11년차 재활운동 PT샵 대표가 알려주는 허리 보호대 선택법과 올바른 사용 가이드허리 보호대, 왜 가려 써야 할까?허리 통증이 생기면 가장 먼저 찾는 제품 중 하나가 바로 허리 보호대입니다. 하지만 보호대를 오래 착용한다고 해서 허리가 더 건강해지는 것은 아닙니다.11년간 현장에서 상담하다 보면 하루 종일 보호대를 착용하는 분들을 자주 만나게 됩니다. 보호대는 통증이 심한 시기에 척추를 일시적으로 지지해주는 역할은 하지만, 근육이 해야 할 일을 보호대가 대신하게 되면 허리 주변 근육은 점차 약해질 수 있습니다.전문가 TIP허리 보호대는 치료제가 아니라 보조 도구입니다. 통증을 줄여주는 역할은 할 수 있지만, 근본적으로 허리를 지지하는 것은 코어 근육과 움직임 패턴입니다... 2026. 6. 22. 척추측만증, 수술 ?? 운동? 자가진단과 운동 접근법 /26년 최신 정보. 교대 남부터미널 아테뮤PT스튜디오 척추측만증, 운동으로 관리 가능할까?11년 경력 재활운동 전문가가 알려주는 척추측만증 자가진단과 운동 접근법척추측만증이란?척추측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휘어진 상태를 의미합니다. 척추측만증의 관리 방향은 콥 각도(Cobb Angle)에 따라 달라집니다.곡선 각도일반적 접근10도 미만정상 범위 내 변이, 경과 관찰10~25도운동치료 및 정기 관찰 권장25~40도보조기 고려 (전문의 판단)40도 이상수술적 치료 고려 (전문의 판단)11년 현장 경험경도~중등도 척추측만증의 경우 운동치료를 통해 통증 감소, 자세 개선, 기능 향상을 경험하는 사례가 많았습니다. 다만 척추 곡선 자체를 완전히 되돌리는 것과 기능을 개선하는 것은 다른 문제입니다. 또한 20도 이상 각도가 크지 않고, 통증이 없다면 .. 2026. 6. 22. 일자목 교정, 베개 선택이 중요한 이유 - 베개 선택 기준 체크리스트/ 26년 최신판 feat.11년차 재활운동 1:1 전문 아테뮤PT스튜디오 일자목에 맞는 베개 고르는 기준11년차 재활운동 전문가가 알려주는 거북목·일자목 수면 관리 가이드일자목과 베개, 어떤 관계가 있을까?낮에 아무리 자세를 신경 써도 잠자는 시간 7~8시간 동안 목이 비정상적인 자세로 유지된다면 교정 효과는 줄어들 수 있습니다.베개 상태목에 미치는 영향너무 높은 베개목이 앞으로 굽은 상태 유지너무 낮은 베개목이 뒤로 젖혀져 근육 긴장 증가목 곡선 지지 부족C자 곡선 유지 어려움 베개 선택 기준 체크리스트✔ 똑바로 누웠을 때 목과 척추가 자연스럽게 정렬되는가✔ 옆으로 누웠을 때 어깨 너비만큼 받쳐주는가✔ 목 뒤 공간이 비지 않고 지지되는가✔ 지나치게 푹 꺼지지 않는 소재인가✔ 아침에 목 뻐근함이 줄어드는가전문가 팁특정 브랜드보다 중요한 것은 '내 수면 자세에 맞는 높이와 형태.. 2026. 6. 22. 이전 1 2 다음
