심부둔근증후군2 허리가 아플 때 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 스트레칭을 당장 멈춰야 하는 이유 "허리가 뻐근하고 굳는 느낌이 들어서 틈날 때마다 허벅지 뒤쪽을 늘려주는데, 그때만 잠시 시원하고 돌아서면 다시 아픕니다." 현장에서 회원분들을 만날 때 정말 흔하게 접하는 사례입니다. 허리 통증을 느낄 때 많은 분들이 햄스트링(허벅지 뒷근육)이 뻣뻣하게 굳어있다는 것을 발견하고, 이를 풀기 위해 숙이는 스트레칭을 열심히 하곤 합니다. 하지만 아무리 늘려도 햄스트링은 계속 뻣뻣해지고, 허리 통증 역시 근본적으로 해결되지 않습니다. 왜 햄스트링을 늘려도 허리 통증은 사라지지 않는 걸까요? 세계적인 운동계의 권위자 셜리 샤먼(Shirley Sahrmann) 교수의 운동 손상 증후군(Movement Impairment Syndromes) 관점에서 그 생체역학적 원인을 풀어보겠습니다.1. '협력근 우세 현상'.. 2026. 7. 22. 허리는 멀쩡한데 다리가 저리다고요? 진짜 원인 3가지 "원장님, 저는 허리는 하나도 안 아픈데 다리만 미치게 저려요. MRI를 찍어봐도 디스크는 아니라는데 왜 이러는 걸까요?"11년간 레슨 현장에서 수많은 분의 체형과 통증을 다루다 보면, 하루에도 한두 번씩 꼭 듣는 이야기입니다. 다리가 저리면 십중팔구 '허리 디스크(추간판 탈출증)'를 가장 먼저 떠올립니다. 하지만 허리 통증이 전혀 없거나, 검사상 척추에 문제가 없다면 추론을 다른 방향으로 생각해야 합니다.디스크가 아닌데 다리가 찌릿하고 저리다면, 다음 세 가지 원인을 가장 먼저 의심해 보셔야 합니다.1. 엉덩이 근육이 신경을 짓누르는 '이상근 증후군' or '심부둔근증후군'허리 디스크 다음으로 다리 저림을 유발하는 가장 흔한 원인입니다. 흔하게 발생하는 증후군임에도 병원에서 조차 추간판탈출증(디스크질.. 2026. 7. 2. 이전 1 다음
