서초동PT6 목디스크 급성기에는 스트레칭이 오히려 독입니다 — 언제부터 해도 될까요 핵심 요약목디스크 급성기에는 스트레칭이 신경 압박을 더 자극해서 증상을 악화시킬 수 있습니다.급성기는 보통 통증이 극심하고 팔 저림이 심한 시기로, 이 시기엔 안정이 우선입니다.통증이 어느 정도 가라앉은 후, 정확한 순서로 스트레칭을 시작하는 것이 재발을 막는 방법입니다.안녕하세요. 서초동 남부터미널 아테뮤 PT스튜디오입니다. "목이 너무 아파서 스트레칭을 했더니 팔 저림이 더 심해졌어요.""목디스크인데 지금 스트레칭해도 되나요?""아프면 풀어줘야 하는 거 아닌가요?" 목이 아프면 본능적으로 스트레칭부터 하게 되거나, 마사지를 받으러 가게 됩니다.뭉친 걸 풀어야 할 것 같으니까요. 그런데 목디스크 급성기에는 이 판단이 오히려 상황을 악화시킬 수 있습니다. 왜 급성기 스트레칭이 위험할까요?목디스크는 목뼈 .. 2026. 8. 5. 포도 껍질 성분이 무릎 연골을 지킨다는 최신 연구 — 레스베라트롤 정리 바쁜 분들을 위한 핵심 요약2026년 7월 중국 연구진이 레스베라트롤이 관절 통증 완화와 연골 보호에 도움이 될 수 있다는 연구를 발표했습니다.연골은 혈관과 신경이 거의 없어 한번 손상되면 스스로 회복하기 매우 어려운 조직입니다. 그래서 예방이 특히 중요합니다.영양제만으로는 부족하고, 무릎 주변 근육을 강화하는 운동이 함께 가야 실질적인 효과를 기대할 수 있습니다.안녕하세요. 서초동 교대역과 남부터미널역 사이에 위치한 기능재활 1:1 전문센터 아테뮤 PT스튜디오입니다. "포도 껍질에 있는 성분이 무릎에 좋다는 기사를 봤어요.""레스베라트롤이 뭔가요? 와인에 좋다는 그거랑 같은 건가요?""무릎 연골에 정말 도움이 되는 건지 궁금해요." 최근 무릎 관절과 관련된 새로운 연구 소식을 보고 문의하시는 분들이 .. 2026. 7. 30. 여름철 요로결석, 운동하면서 물 안 마시면 생깁니다 — 예방법 정리 핵심 요약여름철 땀으로 수분이 많이 빠지면 소변이 농축되면서 결석이 생기기 훨씬 쉬운 환경이 됩니다.운동을 열심히 하는 분들이 오히려 위험합니다. 땀은 많이 흘리는데 물 섭취가 그만큼 안 따라가는 경우가 많기 때문입니다.하루 2리터 이상 물 섭취와 함께 나트륨·단백질 과다 섭취를 조절하는 것이 핵심 예방법입니다.안녕하세요. 서초동 교대역과 남부터미널 인근에 위치한 아테뮤 PT스튜디오입니다. "운동하고 땀을 그렇게 흘렸는데 요로결석이 왜 생겼을까요?""옆구리가 갑자기 칼로 찌르듯 아팠는데 요로결석이래요.""운동할 때 물을 꼭 챙겨 마셔야 하나요?" 여름이 되면 응급실에 요로결석으로 오시는 분들이 눈에 띄게 늘어납니다.특히 운동을 열심히 하시는 분들에게 이 얘기를 꼭 드리고 싶습니다. 운동량과 수분 섭취가 .. 2026. 7. 27. 승모근 뭉침, 어깨 담 결림. 어깨 마사지만 받지 마세요 — 진짜 원인은 따로 있습니다 바쁜 분들을 위한 핵심 요약 마사지를 받아도 며칠 지나면 다시 뭉치는 건 승모근이 뭉친 게 결과일 뿐, 진짜 원인은 다른 근육의 약화인 경우가 많습니다. 견갑거근과 하부 승모근이 약해지면 상부 승모근이 그 일까지 떠맡으면서 항상 긴장 상태가 됩니다. 마사지로 풀어주는 것과 원인 근육을 강화하는 것, 두 가지를 같이 해야 재발이 줄어듭니다. 안녕하세요. 서초동 남부터미널 아테뮤 PT스튜디오입니다. "마사지 받을 때는 시원한데 3일만 지나면 또 똑같이 뭉쳐요." "안마의자를 매일 써도 그때뿐이에요." "어깨가 돌덩이 같다는 말을 항상 들어요." 이런 분들을 현장에서 정말 많이 만납니다. 마사지 자체가 잘못된 건 아닙니다. 다만 마사지만으로는 해결이 안 되는 이유가 있습니다. 승모근이 뭉친 건 원인이 아니라.. 2026. 7. 24. 간헐적 단식으로 5kg 뺐는데, 탄력없이 오히려 주름진 피부? (근육 손실 막는 확실한 설계법) 단식으로 인한 급격한 근육량 감소는 단순한 체형의 변화로 끝나지 않습니다. 근육이 빠진다는 것은 우리 몸의 골격과 관절을 지지하는 장력(Tension)이 무너진다는 뜻이며, 이는 척추의 불안정성과 일상 속 통증을 유발하는 직접적인 원인이 됩니다.올바른 호흡과 복압(IAP)을 유지할 힘조차 잃게 만드는 잘못된 단식 설계, 무엇이 문제였을까요? "체중계 숫자는 분명 앞자리가 바뀌었는데, 거울을 보면 기쁘지가 않아요." "살이 빠지긴 했는데 탄탄해진 게 아니라, 몸이 촛농처럼 흐물흐물 녹아내린 기분이에요." "운동을 같이 하는데도 예전만큼 힘이 안 나고, 들던 무게도 뚝 떨어졌습니다." 최근 간헐적 단식과 운동을 병행하며 체중 감량에 성공하신 분들이 공통적으로 토로하는 고민입니다.분명 원하던 체중에 도달했는데.. 2026. 7. 11. PT받으러 가면 항상 듣는 이 말,"회원님 골반이 틀어지셔서.." 아직도 속고 계세요? 교정을 받아도 자꾸 돌아오는 이유 골반이 틀어졌다는 진단을 받으셨다면, 정확히 어떤 의미인지 알고 접근해야 합니다. 골반 비대칭의 실제 원인과 개선 방향을 정리했습니다. "골반이 틀어졌어요." 카이로프랙틱, 한의원, 체형교정 센터에서 이 말을 들으신 분들이 많을 겁니다. 근데 실제로 정말 골반이 틀어져 있는지 아닌지 그 말에 대한 신뢰성이 몇%나 될까요?? 이 말이 정확히 어떤 의미인지 아시는 분은 생각보다 많지 않습니다.골반틀어짐은 분명히 있습니다. 하지만 그걸 평가하는 영역은 다른 영역입니다. 특히, 평가자의 실력이나 경력에 의해 굉장히 결과가 달라질 수 있으며, 주관적인 추론이 많이 들어가기 때문에~자칫 잘못하면 정반대의 결과가 나오기도 합니다. 몇 달 전 찾아오신 분이 있었습니다. 체형교정 센터에서 골반이 틀어졌다는 말을 듣고 6.. 2026. 7. 3. 이전 1 다음
