발내재근강화2 건강에 좋다는 맨발 걷기, 이런 분들에게는 오히려 위험할 수 있습니다. 요즘 공원에 가면 맨발로 걷는 분들이 부쩍 늘었습니다.건강에 좋다는 이야기가 퍼지면서 맨발 걷기가 하나의 건강 트렌드로 자리 잡은 것 같습니다.실제로 효과가 있다는 분들이 많고, 관련 카페나 커뮤니티도 활발합니다. 다만 모든 분들에게 무조건 좋은 건 아닐 수 있다는 이야기를 드리고 싶습니다. 특히 발 건강이 이미 약해져 있는 분들, 오래 앉아계셔서 발 내재근이 거의 쓰이지 않았던 분들, 평발이거나 족저근막이 예민한 분들에게는 맨발 걷기가 오히려 통증의 시작이 될 수 있습니다.맨발 걷기가 좋다고 하는 이유어싱(Earthing)이라는 개념과 함께 알려진 내용입니다.맨발로 땅과 직접 접촉하면 지구의 음전하를 받아 몸의 염증을 줄이고 신경계를 안정시킨다는 이야기입니다. 어싱(Earthing)에 대한 긍정적인.. 2026. 7. 10. 무지외반증인데 운동을 계속해도 될까? (무지외반증에 주의해야 할 동작) 설명: 무지외반증 진단을 받았을 때 운동 가능 여부와 주의해야 할 동작, 도움이 되는 운동을 정리했습니다.엄지발가락이 안쪽으로 휘어있는 무지외반증, 생각보다 많은 분들이 갖고 계십니다.특히 운동을 즐겨 하시는 분들이 "무지외반증인데 달리기나 스쿼트를 계속해도 되나요?"라고 물어오시는 경우가 많습니다. 결론부터 말씀드리면 무지외반증이 있다고 운동을 못 하는 것은 아닙니다. 다만 어떤 동작이 증상을 악화시키는지 알고 접근해야 합니다. 작년에 찾아오신 30대 중반 여성분이 있었습니다. 무지외반증 초중기 수준이셨는데 최근 달리기를 시작하면서 엄지발가락 통증이 심해졌다고 하셨습니다. 신발을 바꿔봐도 별 차이가 없다고요.살펴보니 달리기 자체보다 착지 패턴이 문제였습니다. 발의 바깥쪽보다 안쪽에 무게가 과도하게 실리.. 2026. 7. 7. 이전 1 다음
