근막케어1 운동은 열심히 하는데..왜 몸이 안 바뀔까?? 운동이 노동이 되는 이유 - 운동 후 회복 루틴 완전판 운동은 열심히 하는데왜 몸이 안 바뀔까🏥 운동/기능재활 전문 트레이너 — 회복 루틴의 부재 혹시 이런 상황이 반복되고 있지 않습니까"주 4~5회 운동하는데 3개월째 체형 변화가 없어요.""운동 끝나고 샤워하고 나면 그냥 집에 가는데 그게 문제인가요?""열심히 하면 되는 줄 알았는데 왜 이런지 모르겠어요."상담하면서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 결론부터 말씀드리면, 운동의 효과는 운동하는 시간이 아니라 운동 후 회복되는 시간에 만들어집니다. 운동은 자극이고, 회복이 없으면 그 자극은 몸을 강하게 만드는 게 아니라 소모시키는 방향으로 작용합니다운동 효과가 실제로 만들어지는 타임라인시점몸에서 일어나는 일필요한 것운동 중근육 섬유 미세 손상, 에너지 고갈적절한 운동 강도·자세운동 직후 30분글리코겐 재합성.. 2026. 6. 29. 이전 1 다음
