견갑골안정화운동2 승모근 뭉침, 어깨 담 결림. 어깨 마사지만 받지 마세요 — 진짜 원인은 따로 있습니다 바쁜 분들을 위한 핵심 요약 마사지를 받아도 며칠 지나면 다시 뭉치는 건 승모근이 뭉친 게 결과일 뿐, 진짜 원인은 다른 근육의 약화인 경우가 많습니다. 견갑거근과 하부 승모근이 약해지면 상부 승모근이 그 일까지 떠맡으면서 항상 긴장 상태가 됩니다. 마사지로 풀어주는 것과 원인 근육을 강화하는 것, 두 가지를 같이 해야 재발이 줄어듭니다. 안녕하세요. 서초동 남부터미널 아테뮤 PT스튜디오입니다. "마사지 받을 때는 시원한데 3일만 지나면 또 똑같이 뭉쳐요." "안마의자를 매일 써도 그때뿐이에요." "어깨가 돌덩이 같다는 말을 항상 들어요." 이런 분들을 현장에서 정말 많이 만납니다. 마사지 자체가 잘못된 건 아닙니다. 다만 마사지만으로는 해결이 안 되는 이유가 있습니다. 승모근이 뭉친 건 원인이 아니라.. 2026. 7. 24. 회전근개파열, 수술 없이 회복 가능할까 11년차 재활운동 전문가가 말하는 보존적 치료 기준과 회복 전략 회전근개파열이란회전근개는 어깨 관절을 안정시키는 4개의 힘줄 구조로, 반복 사용이나 퇴행성 변화로 손상이 발생할 수 있습니다.외상 없이도 진행되는 경우가 많으며, 단순 염증부터 부분 파열, 완전 파열까지 스펙트럼이 다양합니다. 수술 vs 보존적 치료 기준 구분보존적 치료 가능 수술 고려 파열 크기부분 파열 / 소규모대규모 완전 파열근력유지 또는 경미한 저하명확한 기능 저하통증 양상주로 통증 중심기능 제한 동반치료 반응호전 가능보존치료 실패 무조건 수술을 해야 하는가?꼭 그렇지 않습니다. 운동으로 회복된 사례도 굉장히 많습니다.실제로 현재도 저를 찾아 오셔서 레슨을 받고 있는 회원님께서는 병원에서 수술까지 권유 받았지만현재 통증점수 10점만점.. 2026. 7. 15. 이전 1 다음
