오버헤드프레스어깨1 운동할수록 어깨가 아프다면? '이 동작'부터 당장 빼셔야 합니다. 건강해지려고 큰 맘 먹고 운동센터를 등록하고, 큰 돈을 투자하며 개인레슨도 시작해서 트레이너를 믿고 무거운 바벨을 들었는데, 오히려 어깨 통증을 얻어 가는 분들이 많습니다. 안 하면 안 아프고, 운동만 하면 아파지는 참으로 역설적이고 억울한 상황이죠. 저도 8년전 대회 준비를 하다가 다쳐봐서 더 잘 이해하고 공감이 됩니다. 얼마 전 저를 찾아오신 30대 중반의 직장인 남성 회원님도 이런 케이스였습니다. 1년 넘게 헬스에 재미를 붙여 꽤 열심히 하셨는데, 최근 들어 벤치프레스만 하고 나면 어깨 앞쪽이 며칠씩 욱신거린다고 하셨습니다. 오버헤드 프레스를 할 때는 특정 각도에서 '띡' 하고 걸리는 불쾌한 느낌도 동반되었습니다. 운동하는 모습을 가만히 지켜보니 원인은 명확했습니다. 전형적인 '어깨충돌증후군 초기.. 2026. 7. 2. 이전 1 다음
