부교감신경활성화2 운동 강도보다 회복 속도가 늦다면, 이건 나이 탓이 아니라 자율신경 균형이 무너진 겁니다. 핵심 요약 운동 후 회복이 느려지는 건 근육 나이가 아니라 자율신경계, 특히 교감신경이 과활성화된 상태가 오래 지속되고 있다는 신호인 경우가 많습니다.나이를 먹어서 회복이 느린 게 아니라, 스트레스와 수면 부족이 누적되어 몸이 계속 긴장 모드에 갇혀있는 겁니다.회복력을 되돌리려면 운동 강도를 낮추는 게 아니라 부교감신경을 의도적으로 활성화하는 루틴이 필요합니다.안녕하세요. 서초동 남부터미널 아테뮤 PT스튜디오입니다. "예전엔 운동하고 다음 날이면 멀쩡했는데 요즘은 3일째 몸이 무거워요.""나이가 드니까 회복이 느려지는 게 당연한 거겠죠.""운동 강도를 낮춰야 하나 고민이에요." 회복이 느려졌다고 느끼시면 대부분 나이 탓으로 정리하고 넘어가십니다.그런데 현장에서 회복 속도가 눈에 띄게 느려진 회원분들의 생.. 2026. 8. 13. 긴장하면 몸이 굳는 이유 — 자율신경계 문제(교감신경VS부교감신경),호흡이 신경계를 바꾸는 원리 "시합 나가면 연습 때 되던 게 안되고,, 몸이 굳어버려요." 골프를 취미로 치시는 회원분이 하신 말씀입니다.연습장에서는 완벽하게 되던 스윙이 필드에서 무너지는 경험,운동하시는 분들이라면 한 번쯤 겪으셨을 겁니다.의지의 문제로 치부하기 쉬운 긴장하면 몸이 굳는 문제. 사실은 신경계가 작동하는 방식의 문제입니다. 몸이 굳는 건 신경계가 위협을 감지.우리 신경계는 크게 두 가지 모드로 작동합니다.교감신경(Fight or Flight)이 활성화되면 심박수가 올라가고, 근육이 긴장하고, 호흡이 짧아집니다.위험한 상황에서 빠르게 반응하기 위한 준비 상태입니다. 부교감신경(Rest and Digest)이 활성화되면 심박수가 내려가고,근육이 이완되고, 집중력이 높아집니다. 학습과 수행이 일어나기 좋은 상태입니다. 시.. 2026. 7. 6. 이전 1 다음
