마사지3 폼롤러와 마사지건,둘 다 살 필요가 있을까 - 내 상황에 적합한 우선순위 폼롤러와 마사지건, 둘 다 살 필요가 있을까11년 경력 운동/기능재활 전문 아테뮤PT 스튜디오"폼롤러 샀는데 마사지건도 필요하다고 해서요. 둘 다 사야 하나요?"운동용품 추천을 요청하시는 회원분들에게서 가장 많이 듣는 질문입니다. 결론을 먼저 말씀드리면, 둘은 역할이 다릅니다. 하나만 사서 다른 용도로 쓰려고 하면 둘 중 하나는 결국 서랍에 들어가게 됩니다. 11년간 현장에서 두 도구를 모두 사용해본 경험을 바탕으로 차이를 정리했습니다.같은 "근육 이완 도구"인데 왜 역할이 다른가폼롤러와 마사지건은 둘 다 근육 긴장을 풀어주는 도구지만, 적용되는 압박의 범위와 깊이가 다릅니다.🔵 폼롤러면(面) 단위 압박넓은 부위를 한 번에 이완체중을 이용한 자가 압박근막 전체 긴장 해소에 유리🔴 마사지건점(點) 단위.. 2026. 7. 1. 운동은 열심히 하는데..왜 몸이 안 바뀔까?? 운동이 노동이 되는 이유 - 운동 후 회복 루틴 완전판 운동은 열심히 하는데왜 몸이 안 바뀔까🏥 운동/기능재활 전문 트레이너 — 회복 루틴의 부재 혹시 이런 상황이 반복되고 있지 않습니까"주 4~5회 운동하는데 3개월째 체형 변화가 없어요.""운동 끝나고 샤워하고 나면 그냥 집에 가는데 그게 문제인가요?""열심히 하면 되는 줄 알았는데 왜 이런지 모르겠어요."상담하면서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 결론부터 말씀드리면, 운동의 효과는 운동하는 시간이 아니라 운동 후 회복되는 시간에 만들어집니다. 운동은 자극이고, 회복이 없으면 그 자극은 몸을 강하게 만드는 게 아니라 소모시키는 방향으로 작용합니다운동 효과가 실제로 만들어지는 타임라인시점몸에서 일어나는 일필요한 것운동 중근육 섬유 미세 손상, 에너지 고갈적절한 운동 강도·자세운동 직후 30분글리코겐 재합성.. 2026. 6. 29. 마사지건, 사기 전에 꼭 확인해야 할 것들 - 마사지건 쓰면 안 되는 경우 마사지건, 사기 전에 꼭 확인해야 할 것들11년차 재활운동 전문가가 직접 써보고 만든 구매 체크리스트 마사지건, 다 똑같은 거 아닌가요?"마사지건 하나 사려고 하는데 가격 차이가 왜 이렇게 심해요?""비싼 거랑 싼 거랑 뭐가 다른 건지 모르겠어요.""사고 나서 한두 번 쓰고 서랍에 넣어뒀어요."마사지건이 폼롤러 다음으로 가장 많이 사고 가장 많이 방치되는 도구예요. 핵심 스펙을 알고 사면 오래 씁니다.마사지건 핵심 스펙 완전 비교스펙낮은 경우높은 경우영향진동수(RPM/분)1,200~1,800rpm2,400~3,200rpm높을수록 빠른 진동, 근막 이완에 유리스트로크 깊이(mm)6~8mm10~16mm깊을수록 심부 근육 자극 가능토크(힘)약함 (눌리면 멈춤)강함 (압박해도 유지)약한 토크면 실제 사용 시 금.. 2026. 6. 25. 이전 1 다음
