근육통2 마사지건, 사기 전에 꼭 확인해야 할 것들 - 마사지건 쓰면 안 되는 경우 마사지건, 사기 전에 꼭 확인해야 할 것들11년차 재활운동 전문가가 직접 써보고 만든 구매 체크리스트 마사지건, 다 똑같은 거 아닌가요?"마사지건 하나 사려고 하는데 가격 차이가 왜 이렇게 심해요?""비싼 거랑 싼 거랑 뭐가 다른 건지 모르겠어요.""사고 나서 한두 번 쓰고 서랍에 넣어뒀어요."마사지건이 폼롤러 다음으로 가장 많이 사고 가장 많이 방치되는 도구예요. 핵심 스펙을 알고 사면 오래 씁니다.마사지건 핵심 스펙 완전 비교스펙낮은 경우높은 경우영향진동수(RPM/분)1,200~1,800rpm2,400~3,200rpm높을수록 빠른 진동, 근막 이완에 유리스트로크 깊이(mm)6~8mm10~16mm깊을수록 심부 근육 자극 가능토크(힘)약함 (눌리면 멈춤)강함 (압박해도 유지)약한 토크면 실제 사용 시 금.. 2026. 6. 25. 마그네슘 근육통에 정말 도움이 될까? 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 증상 마그네슘 영양제, 근육통에 정말 도움이 될까?11년차 재활운동 전문가가 직접 겪고 관찰한 마그네슘 이야기이런 경험, 한 번쯤 있으셨나요?"운동을 열심히 했는데 다음날 너무 피곤하고 근육이 쥐가 나요.""자려고 누우면 종아리가 갑자기 당겨서 잠을 못 자겠어요.""스트레칭도 하고 충분히 쉬었는데 왜 이렇게 몸이 무거울까요?"11년 동안 스튜디오에서 하루에도 몇 번씩 듣는 이야기예요. 그리고 저도 초기에 체력적으로 무리하던 시절, 비슷한 증상을 직접 겪었어요. 그때 처음으로 마그네슘을 진지하게 들여다보게 됐습니다.마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄이에요. 근육 이완, 신경 전달, 에너지 생성에 모두 관련이 있어서 부족하면 근육 피로, 수면 질 저하, 쥐 내림 같은 증상으로 나.. 2026. 6. 23. 이전 1 다음
