교감신경과활성화1 운동 강도보다 회복 속도가 늦다면, 이건 나이 탓이 아니라 자율신경 균형이 무너진 겁니다. 핵심 요약 운동 후 회복이 느려지는 건 근육 나이가 아니라 자율신경계, 특히 교감신경이 과활성화된 상태가 오래 지속되고 있다는 신호인 경우가 많습니다.나이를 먹어서 회복이 느린 게 아니라, 스트레스와 수면 부족이 누적되어 몸이 계속 긴장 모드에 갇혀있는 겁니다.회복력을 되돌리려면 운동 강도를 낮추는 게 아니라 부교감신경을 의도적으로 활성화하는 루틴이 필요합니다.안녕하세요. 서초동 남부터미널 아테뮤 PT스튜디오입니다. "예전엔 운동하고 다음 날이면 멀쩡했는데 요즘은 3일째 몸이 무거워요.""나이가 드니까 회복이 느려지는 게 당연한 거겠죠.""운동 강도를 낮춰야 하나 고민이에요." 회복이 느려졌다고 느끼시면 대부분 나이 탓으로 정리하고 넘어가십니다.그런데 현장에서 회복 속도가 눈에 띄게 느려진 회원분들의 생.. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
