견갑골운동1 컴퓨터 앞에만 앉으면 목·어깨가 뻐근한 이유, 11년 차 재활운동 전문가가 처방하는 '움직임 재학습' 3단계 사무직 직장인 대부분 목, 어깨 기능장애 앓고 있단 사실 알고 계셨나요?자가진단부터 교정 운동 3가지까지 한 번에 정리대한민국 사무직 직장인 중 "목과 어깨가 멀쩡하다"고 말하는 분은 단언컨대 10%도 되지 않을 것입니다. 하루 8시간 이상 모니터를 응집하다 보면 어느새 머리는 앞으로 튀어나오고 어깨는 둥글게 말려 올라갑니다. 우리는 이를 흔히 '거북목(전방머리자세)'이라고 부르죠. 단순히 보기 싫은 체형의 문제를 넘어, 왜 이 자세가 만성 두통과 어깨 기능장애를 유발하는지, 그리고 왜 무작정 쉬는 것보다 정확한 움직임 재학습이 필요한지 생체역학적 관점에서 명확히 짚어드리겠습니다.바쁘신 분들을 위한 핵심 요약거북목의 진짜 무서움: 고개가 고작 1cm 앞으로 나갈 때마다 목뼈가 감당해야 할 무게는 최대 3.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
